Ini Dia Gaya Hidup Sehat Tapi Sering Dilupakan Banyak Orang. Banyak orang menginginkan hidup sehat, tetapi malas melakukan hal-hal baik yang mendukung kesehatan. Alih-alih mereka malah banyak melakukan hal-hal buruk yang akan merusak kesehatan. Sebab itulah, jumlah orang sakit terus meningkat setiap waktu. Padahal ilmu kesehatan banyak bertebaran di mana-mana.
Sebenarnya, hidup sehat itu mudah dengan melakukan hal-hal sederhana dan memberi efek positif terhadap peningkatan kesehatan tubuh. Ada 7 gaya hidup sehat tapi sering dilupakan orang seperti berikut ini.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Hal pertama yang menentukan kesehatan adalah pola makan. Selain itu makanan yang dikonsumsi juga harus seimbang. Konsumsilah makanan sehat dan bergizi yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Hal ini agar makanan yang Anda konsumsi dalam keadaan seimbang.
Manfaat karbohidrat dan lemak yaitu sebagai sumber energi bagi tubuh. Manfaat protein adalah untuk menjaga fungsi sel-sel, enzim, dan senyawa dalam tubuh agar bisa ber-metabolisme dengan lancar dan optimal.
Sedangkan manfaat serat dan air sebagai detoks bagi tubuh untuk membuang sisa-sisa makanan dan zat-zat yang berbahaya yang ada dalam tubuh. Serat tersebut bisa diperoleh dari berbagai sayuran dan buah-buahan.
2. Minum air mineral yang cukup
Minumlah air mineral yang cukup sebanyak dua liter perhari atau disesuaikan dengan kebutuhan harian tubuh Anda. Fungsi air ini agar metabolisme lancar atau tidak tersumbat. Metabolisme yaitu sistem pengeluaran dalam tubuh seperti buang air besar dan buang air kecil.
Seandainya asupan air mineralnya kurang maka sistem pengeluaranya akan tersumbat misalnya susah buang air besar. Hal ini salah satu penyebabnya adalah karena tubuh kekurangan cairan sehingga feces di dalam tubuh menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
3. Tidur yang cukup
Gaya hidup sehat tapi sering dilupakan orang selanjutnya adalah tidur yang cukup. Tubuh membutuhkan istirahat sekitar 8 jam. Dengan begitu, Anda akan tidur dan bangun lebih awal. Jika tubuh cukup istirahat maka sistem oragan juga akan bekerja baik dan maksimal. Selain itu, hindari begadang karena akan merusak sistem organ di malam hari sehingga memperburuk kesehatan.
4. Berolahraga
Banyak orang yang mengetahui bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan tubuh. Namun mereka tidak melakukannya dengan berbagai alasan malas, sibuk, dan tidak punya waktu. Padahal olahraga ini bisa memperlancar peredaran darah, serta menguatkan otot dan tulang. Sebenarnya jumlah waktu olahraga 150 menit per minggu. Jadi tidak ada alasan untuk tidak bisa berolah raga karena bisa dicicil sekitar 22 menit sehari.
5. Berjemur di pagi hari
Vitamin D sangat diperlukan oleh tubuh. Vitam ini bisa didapatkan dari makanan dan sinar ultraviolet di pagi hari. Sinar ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan kesehatan bagian tubuh lainnya. Vitamin D ini sangat banyak manfaatnya yaitu mengurangi resiko penyakit auto imun, stroke, jantung, kanker, dan diabetes.
6. Hindari stress
Pikiran yang bebas tanpa tekanan akan membuat tubuh semakin sehat. Setiap orang pasti memiliki masalah atau ujian hidup. Hal tersebut bukan untuk dipikirkan terus-menerus, tetapi dicari solusinya. Sebab semua masalah pasti ada jalan keluarnya.
7. Menghentikan kebiasaan buruk
Banyak orang yang sering melakukan kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, begadang, mengonsumsi junk food, dan lain sebagainya. Hentikanlah kebiasaan buruk tersebut karena akan merusak kesehatan tubuh.
Hal-hal di atas adalah 7 gaya hidup sehat tapi sering dilupakan banyak orang. Padahal jika Anda melakukannya maka akan mendapat kesehatan yang prima.
